[Webinar] Jak dbać o sen i radzić sobie z bezsennością
Czy wiesz, że około ⅓ naszego życia spędzamy śpiąc?
I bardzo dobrze – bo sen to jeden z filarów zdrowia, równie ważny jak dieta czy ruch.
To właśnie podczas snu organizm się regeneruje, wzmacnia odporność i porządkuje wspomnienia. Dzięki dobrej jakości snu lepiej się uczysz, szybciej reagujesz i masz więcej energii każdego dnia.
A jednak coraz więcej z nas budzi się zmęczonych. Trudności z zasypianiem, nocne wybudzenia, uczucie niewyspania mimo długich godzin w łóżku – znasz to?
Na tym webinarium pokażemy Ci, jak to zmienić.
📅 28 sierpnia
🕐 10:00 – 11:00
📍 ONLINE
Poznasz sprawdzone metody oparte na CBT-I (terapii poznawczo‑behawioralnej bezsenności) – podejściu uznawanym za złoty standard w leczeniu problemów ze snem. Dowiesz się, jak drobne zmiany w codziennych nawykach mogą przywrócić Ci głęboki, regenerujący sen – bez tabletek i bez efektu odbicia.
Czego się dowiesz?
- dlaczego sen bywa zaburzony i jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności
- jak działa mechanizm snu i rytm dobowy
- jakie codzienne nawyki wspierają, a jakie sabotują Twój sen
- jak wykorzystać techniki CBT‑I w praktyce
- jak wyciszyć głowę i zredukować napięcie przed snem
- jak zakończyć dzień w sposób, który ułatwia zasypianie
Zarejestruj się
Prowadząca:
Karolina Strzelczyk
Doktor nauk społecznych (psychologia), Head of People w Ailleron oraz ekspertka w dziedzinie nauki o śnie i terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I).
Partner:
Ailleron
W Ailleron specjalizujemy się w usługach z zakresu technologii finansowych. Dzięki naszej unikalnej wiedzy o branży finansowej, doskonale rozumiemy wyzwania naszych Klientów. Wspieramy prawdziwe partnerstwo, aby rozwijać światowej klasy, bezpieczne rozwiązania software’owe, stosując zwinne i elastyczne podejście.
